燕麦与牛奶哪个比较好?

燕麦和牛奶各有优势，选择取决于个人需求。燕麦富含膳食纤维，有助于肠道健康，饱腹感强；牛奶则提供优质蛋白质和钙，适合骨骼发育。早餐吃燕麦粥能持续提供能量，而牛奶搭配其他食物更均衡。

对比

燕麦：燕麦含有大量可溶性纤维，能帮助降低胆固醇，稳定血糖。每100克燕麦约含380千卡热量，适合需要控制体重的人。煮成粥后口感绵密，可搭配水果或坚果增加营养。

牛奶：牛奶是钙的优质来源，每100毫升含约120毫克钙，对牙齿和骨骼有益。蛋白质含量约3.3克，能修复肌肉。冷藏饮用清爽解渴，但乳糖不耐受者需谨慎选择无乳糖产品。