猕猴桃枣哪个vc高?

猕猴桃的维生素C含量比枣高。每100克猕猴桃含约150毫克维生素C，而枣只有约30毫克。猕猴桃是补充维C的好选择。

对比

猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量特别高，一个中等大小的猕猴桃就能满足成年人一天所需维C的一半以上。它的果肉翠绿多汁，酸甜可口，除了维C还富含膳食纤维和钾元素，对消化和心脏健康都有好处。

枣：枣的维生素C含量相对较低，但它的糖分很高，吃起来很甜。枣还含有丰富的铁元素和多种矿物质，适合用来补血养颜。不过吃多了容易上火，每天吃5-6颗就够了。