后掌落地好还是前掌落地好?

后掌落地和前掌落地各有优势，选择哪种方式取决于跑步目的和个人身体条件。后掌落地能减少膝盖压力，适合长距离慢跑；前掌落地能提升跑步效率，适合短距离冲刺。

对比

后掌落地：后掌先着地能分散冲击力，保护膝盖和关节，尤其适合体重较大或膝盖敏感的人。这种跑法更省力，适合长时间维持稳定配速，但速度提升较慢，容易导致小腿肌肉紧张。

前掌落地：前掌先着地能利用脚踝和脚掌的弹性，减少能量损耗，适合追求速度的跑者。这种跑法能更快起步，增强爆发力，但对小腿和跟腱力量要求高，新手容易受伤。