肌酸好还是黑咖啡好?

肌酸和黑咖啡各有优势，选择取决于健身目标。肌酸能提升力量和爆发力，适合增肌和力量训练；黑咖啡则能提高专注力和耐力，适合有氧运动或需要精神集中的训练。

对比

肌酸：肌酸是天然存在于体内的物质，通过补充能增加肌肉储存的磷酸肌酸，帮助短时间内高强度运动表现。每天摄入5克，连续使用2-3周后效果明显，适合追求力量提升或肌肉增长的人。但需大量饮水，可能引起轻微腹胀。

黑咖啡：黑咖啡含有咖啡因，能刺激中枢神经，减少疲劳感，提升运动耐力。训练前30分钟喝一杯，可增强脂肪燃烧效果，同时提高注意力和反应速度。但空腹饮用可能刺激胃部，过量会导致心悸或失眠。