饮料和矿泉水哪个健康?

矿泉水更健康。它不含糖和添加剂，直接补充身体所需矿物质。饮料大多含糖高，长期饮用增加健康风险。

对比

矿泉水：天然水源直接提取，含有钙、镁等矿物质，帮助维持身体电解质平衡。每升矿泉水热量接近0，适合日常补水。包装简单，生产过程无需添加化学物质，饮用后不会给身体带来额外负担。

饮料：多数含糖量超过每升50克，相当于10块方糖的热量。长期饮用容易导致肥胖、血糖升高。部分饮料含咖啡因或人工色素，可能影响睡眠和代谢。即使是无糖饮料，也常使用甜味剂，长期效果尚不明确。