牛奶和核桃牛奶哪个好?

牛奶和核桃牛奶各有优势。牛奶富含优质蛋白质和钙，适合日常补钙。核桃牛奶添加了核桃，含有更多不饱和脂肪酸和维生素E，对大脑有益。选择主要看个人需求：补钙选牛奶，护脑选核桃牛奶。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，蛋白质含量高，每100毫升含3克左右。钙吸收率好，每天喝250毫升能满足成人钙需求的1/3。价格便宜，保存方便，适合早餐搭配面包或麦片。但脂肪含量较高，全脂牛奶每100毫升含3克脂肪。

核桃牛奶：核桃牛奶在牛奶基础上添加了核桃，每100毫升含1克以上Omega-3脂肪酸。维生素E含量是牛奶的5倍，有抗氧化作用。口感更香浓，适合直接饮用。但价格比普通牛奶贵30%左右，开封后需尽快喝完。