羊奶含钙多还是牛奶含钙多?

羊奶含钙量比牛奶略高，每100毫升羊奶约含钙120毫克，牛奶约含钙110毫克。羊奶的钙吸收率也更好，因为其脂肪颗粒更小，更容易被人体利用。不过两者都是优质钙源，日常饮用都能满足补钙需求。

对比

羊奶：羊奶的钙含量比牛奶高10毫克左右，属于天然高钙饮品。它的脂肪颗粒只有牛奶的三分之一，更易被人体消化吸收。羊奶还含有更多天然乳糖，能促进钙质在肠道内的吸收。适合肠胃敏感或需要高效补钙的人群。

牛奶：牛奶是常见的补钙选择，每100毫升含钙110毫克，钙质稳定且来源广泛。牛奶中的维生素D能帮助钙的沉积，增强骨骼健康。价格更实惠，种类丰富，适合日常长期饮用，是大众补钙的可靠来源。