羊奶和牛奶哪一个更有营养?

羊奶和牛奶各有营养优势，适合不同人群。羊奶更易消化，富含短链脂肪酸和维生素；牛奶钙含量高，蛋白质结构更接近人体需求。选择哪种取决于个人体质和需求。

对比

羊奶：羊奶脂肪颗粒小，消化吸收快，适合肠胃敏感的人。它含有天然A2蛋白，不易引起过敏。每100毫升羊奶含约200毫克钙，还富含维生素B和镁，能增强免疫力。口感偏甜，膻味较重，有些人可能不习惯。

牛奶：牛奶钙含量更高，每100毫升约含120毫克钙，有助于骨骼健康。蛋白质种类丰富，包括乳清蛋白和酪蛋白，适合运动人群。脂肪含量略高，但能提供持久能量。奶香味浓，用途广泛，可直接饮用或制作乳制品。