香蕉和小米蕉哪个营养价值高?

香蕉和小米蕉营养价值各有优势，香蕉富含钾和膳食纤维，适合补充能量；小米蕉含更多维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。选择哪种取决于个人需求。

对比

香蕉：一根中等大小的香蕉约含105卡路里，提供3克膳食纤维和422毫克钾。钾元素对维持心脏功能和肌肉活动很重要，膳食纤维促进肠道健康。香蕉的天然糖分能快速提供能量，适合运动前后食用。

小米蕉：每100克小米蕉含约8毫克维生素C，是香蕉的2倍。它含有丰富的抗氧化物质，帮助身体抵抗自由基伤害。小米蕉体积小，方便携带，适合作为健康零食，尤其适合需要补充维生素的人群。