散打和自由搏击哪个更适合普通人?

散打更适合普通人。它规则清晰，动作简单实用，注重基础拳腿摔组合，训练强度适中，适合零基础人群快速掌握防身技能。自由搏击规则开放，技术体系复杂，对体能和反应要求高，普通人学习门槛较高。

对比

散打：散打动作以直拳、鞭腿、快摔为主，每节课训练1小时左右，重点提升基础体能和简单攻防技巧。训练时穿护具即可，无需特殊装备，学习3个月就能掌握基本防身动作，适合上班族和学生群体。

自由搏击：自由搏击融合拳击、泰拳、巴西柔术等多种技术，训练包含地面缠斗和站立打击，每次课时长2小时，需要全身护具和拳台。学习周期至少半年，对柔韧性和爆发力要求高，更适合长期系统训练的健身爱好者。