奶昔和牛奶哪个好?

奶昔和牛奶各有优势，选择取决于需求。牛奶提供优质蛋白质和钙，适合日常饮用。奶昔添加水果和坚果，营养更丰富，适合补充能量或代餐。

对比

牛奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能强健骨骼。直接饮用方便，适合早餐或加餐。热量低，约45大卡，适合控制体重的人群。

奶昔：用牛奶、香蕉和花生制作，每份含5克蛋白质和200毫克钙。添加膳食纤维和维生素，适合运动后恢复体力。热量约200大卡，能快速提供饱腹感。