菠萝的好处和坏处菠萝有哪些好处和坏处?

菠萝富含维生素C和锰，能增强免疫力、促进骨骼健康。菠萝蛋白酶还能帮助消化蛋白质，缓解腹胀。但过量食用会刺激口腔黏膜，导致“扎嘴”感，部分人可能过敏。空腹吃或与高蛋白食物同食，易引发胃部不适。

对比

菠萝的好处：菠萝每100克含约50毫克维生素C，相当于1个橙子的量，能快速补充能量。其中的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排便。菠萝蛋白酶还能分解肉类纤维，减轻消化负担，适合饭后食用。

菠萝的坏处：菠萝含酸性物质，空腹吃会刺激胃酸分泌，引发胃痛。未完全成熟的菠萝含有菠萝蛋白酶，直接食用可能灼伤口腔黏膜，导致刺痛感。过敏者食用后可能出现红肿、瘙痒，严重时需就医。