上坡要提前还是推迟?

上坡要提前发力，不要等到坡度变陡才开始用力。

对比

提前发力：上坡前几米就加大踩踏力度，保持节奏稳定。身体重心前移，让双腿持续输出力量。这样爬坡时不会突然感到疲劳，速度更平稳。适合长距离骑行或徒步，节省体力。

推迟发力：等到坡度明显变陡再用力，初期感觉轻松。但陡坡时肌肉突然紧张，容易导致呼吸急促、腿部酸痛。速度下降明显，后期可能需要更长时间恢复体力。