菠萝蜜和榴莲哪个营养好?

菠萝蜜和榴莲各有营养优势，选择取决于个人需求。菠萝蜜热量较低，富含维生素C和膳食纤维，适合控制体重的人；榴莲热量高，钾和铁元素丰富，适合需要补充能量的人群。

对比

菠萝蜜：每100克含约60千卡热量，维生素C含量达20毫克，膳食纤维1.5克，水分多，口感清爽，适合夏季食用。它还含有抗氧化物质，有助于增强免疫力，对皮肤健康有益。

榴莲：每100克含约150千卡热量，钾含量约400毫克，铁元素1.5毫克，脂肪含量5克，能快速补充体力。它含有多种B族维生素，对神经系统和代谢功能有支持作用，但需适量食用避免热量超标。