香蕉和西瓜哪个营养价值高?

香蕉和西瓜的营养价值各有侧重。香蕉富含钾元素和膳食纤维，适合快速补充能量；西瓜含水量高，维生素C丰富，有助解暑。两者营养特点不同，选择可根据需求决定。

对比

香蕉：每100克含约358毫克钾，是补钾的好帮手，能维持肌肉和神经功能。膳食纤维含量2.6克，促进肠道蠕动。热量较高，约89千卡，适合运动后食用。

西瓜：每100克含91%水分，热量低，仅30千卡，适合夏日解渴。维生素C含量8毫克，抗氧化能力强。钾含量112毫克，低于香蕉，但清爽口感更受欢迎。