榨汁机榨水果放水还是牛奶放水?

榨水果时放水或牛奶取决于个人口味和需求。放水能稀释果汁，降低甜度，适合喜欢清爽口感的人；加牛奶则让果汁更浓郁，增加蛋白质和钙质，适合喜欢顺滑口感的人。

对比

放水：水量控制在水果重量的1/3左右，果汁颜色更鲜亮，热量较低，适合夏天解渴。但营养密度会降低，口感偏淡，需要加冰或蜂蜜调整味道。

加牛奶：用200毫升牛奶配1个苹果或梨，果汁质地更浓稠，饱腹感强，适合早餐饮用。但热量增加约100大卡，乳糖不耐受的人可能肠胃不适。