卧室灯要白光还是暖光?

卧室灯光选择白光或暖光，主要看使用场景和需求。白光适合阅读和工作，让人保持清醒；暖光适合放松和睡眠，营造温馨氛围。可以根据不同时间段切换，满足多种需求。

对比

白光：白光色温较高，接近自然光，能提升注意力和专注力。适合在卧室学习、工作或早晨起床时使用，帮助快速清醒。亮度高，能照亮整个房间，减少阴影。但长时间使用可能让人感到刺眼，影响睡眠质量。适合需要集中精力的活动。

暖光：暖光色温低，光线柔和，给人温暖舒适的感觉。适合在晚上休息、睡前阅读或看电影时使用，能放松身心，促进睡眠。亮度较低，不会刺激眼睛，但可能影响细节看清。适合营造放松氛围，帮助身体进入休息状态。