上山难还是下山难?

上山更难，因为需要持续用力对抗重力，体力消耗大，膝盖负担重。下山虽然省力，但对关节冲击大，容易疲劳或受伤。

对比

上山：每走一步都要抬腿，肌肉持续发力，心跳加快，呼吸急促。爬到一半可能腿酸手软，想停下来休息。坡度越陡，越考验耐力，尤其是长距离爬升，体力消耗明显。

下山：身体前倾控制速度，膝盖反复弯曲缓冲冲击，每一步都像在“刹车”。下久了小腿发酸，脚掌疼，地面湿滑时更容易打滑。看似轻松，其实关节承受的压力比上山更大。