无花果吃鲜果好还是干果好?

无花果鲜果和干果各有好处。鲜果水分多，口感清甜，适合直接吃，营养更全面。干果水分少，糖分浓缩，甜味更浓，方便保存和携带。选择哪种取决于个人需求和喜好。

对比

鲜无花果：新鲜采摘的无花果果肉柔软，汁水丰富，吃起来清爽解渴。每100克鲜果含水分80克左右，维生素C含量约2毫克，膳食纤维3克。适合当季食用，能补充水分和多种维生素，但不易保存，放几天就容易变质。

干无花果：经过晾晒或烘干的无花果果肉紧实，甜度很高，像小零食一样方便。每100克干果含水分15克，糖分60克左右，膳食纤维10克。热量比鲜果高，但更耐储存，可以放半年以上。适合泡水、煮粥或当零食，但部分维生素会流失。