自由泳打腿重要还是划手重要?

自由泳中划手和打腿都很重要，但划手的推进力更强。打腿主要保持身体平衡和稳定，减少阻力。优秀选手打腿次数多，但初学者可以减少打腿负担，专注划手技术。两者配合才能游得高效省力。

对比

划手：划手提供自由泳80%以上的推进力。正确划手能带动身体转动，减少水阻。划手动作包括入水、抱水、推水、出水四个连贯步骤。划手力量来自背部和肩部肌肉，不是单纯手臂发力。划手频率和幅度决定游进速度，专业选手每分钟划手可达50次以上。

打腿：打腿主要维持身体平衡和稳定髋部。打腿能防止腿部下沉，减少迎面阻力。打腿动作从大腿发力，带动小腿和脚踝，像鞭子一样摆动。打腿频率通常为划手次数的2倍，比如划手1次打腿2次。打腿还能帮助呼吸节奏，让身体转动更自然。