改掉坏毛病还是培养好习惯?

改掉坏毛病和培养好习惯是相辅相成的，但培养好习惯更积极有效。坏毛病如拖延、熬夜需要主动纠正，而好习惯如早起、阅读能自然替代不良行为。培养好习惯能带来持续动力，让人在不知不觉中远离坏毛病。

对比

改掉坏毛病：戒掉坏毛病需要很强的意志力，比如每天逼自己不玩手机。过程容易反复，今天坚持了明天又放弃。坏毛病往往根深蒂固，改掉后如果不建立新习惯，很容易反弹。比如戒烟后如果没找到替代方式，可能复吸。

培养好习惯：培养好习惯像种树，每天浇水慢慢长大。早起后自然没时间赖床，运动后精力充沛更不想吃垃圾食品。好习惯一旦形成，会自动减少坏毛病的空间。比如每天阅读半小时，刷手机的时间自然减少。