蓝莓干和葡萄干的区别,蓝莓干和葡萄干哪个好?

蓝莓干和葡萄干都是常见的干果，但营养和口感不同。蓝莓干富含花青素，抗氧化能力强，适合保护眼睛；葡萄干含铁和钾，适合补铁和稳定血压。选择哪个好取决于需求：想要护眼选蓝莓干，需要补铁选葡萄干。

对比

蓝莓干：蓝莓干由新鲜蓝莓脱水制成，颜色深紫，口感酸甜带点嚼劲。每100克含约200毫克花青素，有助于改善视力，适合长时间用眼的人。热量较低，约300大卡，适合控糖人群。但价格较高，是普通葡萄干的2倍左右。

葡萄干：葡萄干用无核葡萄晒干，颜色金黄或棕黑，甜味浓郁。每100克含约2毫克铁，是蓝莓干的5倍，还含丰富钾元素，能缓解疲劳。热量约350大卡，糖分较高，糖尿病患者需少吃。价格便宜，性价比高。