草莓和蓝莓哪个营养价值高?

蓝莓的营养价值略高于草莓，尤其在抗氧化物质含量方面更突出。

对比

草莓：每100克含约60毫克维生素C，帮助增强免疫力。含水量高，热量低，适合减肥人群。富含叶酸，对细胞生长有益。红色果皮含花青素，有助保护视力。口感酸甜，可直接食用或做甜品。

蓝莓：每100克含约100毫克抗氧化物质，是草莓的2倍。含花青素丰富，延缓衰老效果更好。膳食纤维含量高，促进肠道健康。热量与草莓接近，但糖分略低。深蓝色果皮含多种维生素，保护心血管功能更强。