黄瓜和香蕉哪个更好?

黄瓜和香蕉各有好处，选择哪个更好取决于你的需求。黄瓜水分多、热量低，适合夏天解渴或减肥；香蕉富含钾和能量，适合运动后补充体力。

对比

黄瓜：水分含量高达96%，热量很低，每100克只有15大卡。口感清爽，生吃、凉拌都合适。夏天吃能快速补水，还能帮助皮肤保湿。但营养比较单一，维生素和矿物质不如水果丰富。

香蕉：每100克含89大卡，是能量的好来源。钾元素能调节血压，运动后吃一根能快速恢复体力。熟透的香蕉甜软，适合做甜品或搭配燕麦。但糖分较高，糖尿病患者要少吃。