灰枣与狗头枣哪个营养好?

灰枣和狗头枣营养各有优势，灰枣维生素C含量较高，狗头枣铁元素更丰富。选择可根据个人需求决定，补铁选狗头枣，增强免疫力选灰枣。

对比

灰枣：灰枣个头较小，果肉饱满，维生素C含量每100克约20毫克，有助于提升免疫力，还含有膳食纤维，促进消化。糖分适中，适合日常食用。

狗头枣：狗头枣个头较大，果肉厚实，铁元素每100克约3毫克，是补血的好食材，适合贫血人群。还含有钾和钙，有助于维持骨骼健康，口感偏甜，直接食用或煮粥都很合适。