橙汁和椰汁哪个好?

橙汁和椰汁各有好处。橙汁富含维生素C，能增强免疫力；椰汁则天然解渴，电解质丰富，适合夏天饮用。选择主要看个人需求：想补充维生素选橙汁，想清爽解渴选椰汁。

对比

橙汁：橙汁酸甜可口，维生素C含量高，每天一杯能帮助身体抵抗感冒。它还能促进铁吸收，适合贫血的人。但糖分较高，糖尿病患者需注意。市售橙汁可能添加防腐剂，最好选鲜榨的。

椰汁：椰汁味道清淡，自带一丝甜意，喝起来特别解渴。它含钾、镁等矿物质，运动后喝能快速补充体力。热量比橙汁低，适合控体重的人。但蛋白质和纤维较少，营养不如橙汁全面。