百合粉和奶粉哪个好?

百合粉和奶粉各有优势，选择取决于个人需求。百合粉低热量、富含膳食纤维，适合控糖或减肥人群；奶粉高蛋白、钙含量丰富，更适合需要补充营养的儿童或老人。根据健康目标选择即可。

对比

百合粉：百合粉由百合根茎加工制成，热量低，每100克约300千卡，不含乳糖。膳食纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，适合消化功能较弱的人群。冲泡后口感清爽，可搭配蜂蜜或水果食用，适合夏季饮用或作为代餐选择。

奶粉：奶粉由牛奶浓缩干燥制成，蛋白质含量高，每100克含26克蛋白质，钙含量达800毫克，能强健骨骼。富含维生素D和维生素B群，适合成长期儿童或老年人补充营养。冲泡后奶香浓郁，可直接饮用或加入粥中食用，提供持久饱腹感。