草莓和火龙果哪个营养比较高?

草莓和火龙果各有营养优势，草莓维生素C含量更高，火龙果的膳食纤维和铁元素更丰富。选择哪种取决于个人需求。

对比

草莓：每100克含约60毫克维生素C，是柑橘的2倍，还含丰富叶酸和钾。热量低，约32大卡，适合控制体重。抗氧化物质花青素能保护眼睛，促进皮肤健康。酸味能刺激食欲，适合夏季食用。

火龙果：每100克含约1.8克膳食纤维，是苹果的3倍，促进肠道蠕动。含铁元素是草莓的5倍，预防贫血。红心品种含甜菜红素，有抗炎作用。籽多助消化，血糖生成指数低，适合糖尿病患者。