石榴和蓝莓哪个营养价值高?

石榴的营养价值略高于蓝莓，尤其是维生素C、抗氧化物和膳食纤维含量更丰富。

对比

石榴：每100克石榴含约10毫克维生素C，抗氧化物含量是蓝莓的2倍，能帮助延缓衰老。石榴籽富含纤维，促进肠道健康，适合需要控血糖的人群。但石榴糖分较高，糖尿病患者需适量食用。

蓝莓：每100克蓝莓含约7毫克维生素C，花青素含量丰富，特别有益眼睛健康。蓝莓热量低，适合减肥人群，但膳食纤维比石榴少，饱腹感稍弱。蓝莓价格较高，性价比不如石榴。