拉萨和西藏哪个海拔高?

拉萨的海拔约为3650米，而西藏的平均海拔超过4000米，因此西藏整体海拔更高。

对比

拉萨：作为西藏自治区的首府，拉萨地处拉萨河谷，海拔3650米。这里氧气相对充足，气候温和，适合长期居住。游客初到高原时，拉萨的较低海拔能帮助身体逐步适应，减少高原反应的风险。城市周围有布达拉宫、大昭寺等著名景点，海拔变化不大，游览体验舒适。

西藏：西藏地域辽阔，平均海拔超过4000米，是世界上海拔最高的地区之一。青藏高原占据了西藏大部分面积，许多山峰海拔超过6000米，如珠穆朗玛峰。这里空气稀薄，紫外线强烈，昼夜温差大。旅行者需要更长的适应时间，但能体验到极致的高原风光和独特的藏族文化。