软枣和猕猴桃哪个营养好?

软枣和猕猴桃营养各有优势。软枣维生素C含量高，每100克含约430毫克，猕猴桃约含90毫克。软枣热量较低，适合控糖人群；猕猴钾元素丰富，有助于调节血压。两者都含膳食纤维和抗氧化物质，选择可根据个人需求。

对比

软枣：软枣维生素C含量极高，是猕猴桃的4倍多，抗氧化能力强。热量低，每100克仅50千卡，适合减肥人士。含钾量中等，约200毫克，对心脏健康有益。果皮薄，可连皮吃，营养吸收更全面。

猕猴桃：猕猴桃维生素C含量虽低于软枣，但种类更丰富，含维生素E和K。热量稍高，每100克约61千卡，钾元素达312毫克，调节血压效果更好。果肉柔软，适合老人和小孩食用，但需去皮，部分营养会流失。