羊奶跟牛奶哪个容易长高?

羊奶和牛奶都能帮助长高，但牛奶的钙含量更高，每天喝500毫升牛奶能满足儿童一半的钙需求，对骨骼生长更有效。羊奶的蛋白质结构更接近人奶，吸收好，但钙含量比牛奶少20%左右。

对比

牛奶：牛奶的钙含量是羊奶的1.2倍，每100毫升含有120毫克钙，适合需要快速补钙的青少年。它还富含维生素D，能促进钙吸收，每天喝2杯牛奶搭配运动，身高增长更明显。

羊奶：羊奶的分子颗粒比牛奶小20%，更容易被人体消化，适合肠胃敏感的人。它的蛋白质中缺少某些过敏原，但钙含量较低，每天需要喝更多才能达到和牛奶一样的补钙效果，对长高速度稍慢。