挺举和抓举哪个难?

挺举比抓举更难，因为挺举包含三个连贯动作，技术要求更高，对全身协调性挑战更大。

对比

挺举：需要完成抓举、挺举和支撑三个阶段，运动员必须精准控制杠铃轨迹，同时发力时机、腰部稳定性和下蹲深度都要完美配合。任何一个环节失误都会导致失败，训练周期长，受伤风险也更高。

抓举：动作相对单一，只需将杠铃从地面一次性举过头顶，重点在于爆发力和速度。技术细节虽然重要，但流程简单，学习曲线更平缓，适合初学者快速掌握。