百米起跑追求步幅还是频率?

百米起跑需要平衡步幅和频率，但更注重频率。快速步频能减少触地时间，提升爆发力，帮助运动员更快达到最高速度。步幅过大容易导致动作变形，反而影响速度。

对比

高步频：运动员每秒跑4-5步，像小马达一样快速交替双腿。这种跑法能减少能量浪费，让身体更快进入加速阶段。博尔特的步频虽不算顶尖，但配合超大步幅仍能保持优势。普通人练习时，可通过短距离冲刺训练提高步频感。

大步幅：运动员每步覆盖2米以上，像跨栏一样向前冲。这种跑法需要强大的腿部力量和柔韧性，但容易因动作僵硬导致减速。卡尔·刘易斯的步幅超过2.5米，但他的频率控制同样精准。业余选手盲目追求大步幅，反而容易拉伤肌肉。