奶酪和黄油哪个更适合减肥?

奶酪更适合减肥。奶酪富含蛋白质，能提供饱腹感，减少饥饿感，帮助控制食量。同时，奶酪的碳水化合物含量低，不容易转化为脂肪。

对比

奶酪：每100克含蛋白质约20克，热量约300千卡。蛋白质能增加代谢率，帮助身体燃烧更多脂肪。奶酪中的钙质还能抑制脂肪吸收，适合作为减肥期间的零食或配菜。

黄油：每100克含脂肪约80克，热量约750千卡。脂肪含量极高，容易堆积在体内。黄油几乎没有蛋白质和纤维，饱腹感差，容易导致过量进食，不利于减肥。