长寿果和山核桃哪个好?

长寿果和山核桃各有优势，选择取决于个人需求。长寿果富含维生素E和抗氧化物质，适合日常保健；山核桃蛋白质和钙含量高，更适合补钙和增强体力。两者都是健康零食，可根据营养需求挑选。

对比

长寿果：长寿果的维生素E含量很高，每100克约含25毫克，有助于保护细胞和延缓衰老。它的脂肪含量适中，以不饱和脂肪酸为主，对心血管友好。口感香脆，适合作为日常零食，但价格相对较高，每斤约50元。

山核桃：山核桃的蛋白质和钙含量突出，每100克含蛋白质约20克，钙量达100毫克，适合需要补充营养的人群。它的外壳坚硬，开吃稍费劲，但果仁饱满，油脂丰富，热量较高，每100克约600千卡，适合运动后补充能量。