牛奶和豆浆哪个养胃?

牛奶和豆浆对养胃各有特点。牛奶富含蛋白质和钙，适合胃酸少的人，但乳糖不耐受者喝了会胀气。豆浆含膳食纤维和植物蛋白，能中和胃酸，适合胃酸多的人，但喝多了可能消化负担重。选择哪种看个人体质。

对比

牛奶：牛奶的蛋白质能修复胃黏膜，乳糖成分刺激胃酸分泌，胃酸少的人喝后胃部舒服，但乳糖不耐受者会出现腹胀、腹泻。每天喝200毫升左右比较合适，过量会增加肠胃负担。

豆浆：豆浆的植物蛋白和膳食纤维能吸收多余胃酸，缓解烧心感，适合胃酸过多的人。但豆浆中的低聚糖可能产气，胃胀气的人喝多了会不舒服。建议每天喝300毫升，避免空腹喝。