晚上玩手机应该关灯玩还是开灯玩?

晚上玩手机建议开灯玩，开灯能减少眼睛疲劳，保护视力。关灯玩会让瞳孔放大，蓝光更易伤害眼睛，还容易导致干涩和酸痛。开灯环境能让眼睛保持放松，降低用眼风险。

对比

开灯玩：开灯玩手机时，环境光线充足，眼睛不需要频繁调节适应黑暗，能减少蓝光对视网膜的直接刺激。灯光柔和时，屏幕亮度与周围光线接近，眼睛不易疲劳。使用台灯或床头灯，亮度调至适合阅读的水平，能避免强光直射。开灯玩还能预防睡前过度用眼，帮助更快入睡。

关灯玩：关灯玩手机时，瞳孔会放大，更多蓝光进入眼睛，长期可能损伤视力。黑暗环境中屏幕亮度过高，容易导致眼睛干涩、酸胀，甚至头痛。光线对比强烈，眼睛肌肉持续紧张，容易引发近视加深。关灯玩还可能影响褪黑素分泌，扰乱睡眠节律，导致第二天精神不振。