压缩饼干和巧克力哪个能量高?

压缩饼干能量更高。每100克压缩饼干约含热量450大卡，而巧克力约550大卡，但压缩饼干密度大，实际食用量更少，总能量摄入往往更高。

对比

压缩饼干：压缩饼干由面粉、糖和油脂压制而成，体积小但热量密集。一块50克的压缩饼干就能提供200大卡能量，适合快速补充体力。登山或应急时，吃一小块就能顶饿，但口感干硬，需要大量水分才能咽下。

巧克力：巧克力含糖量高，每100克黑巧克力约550大卡，口感顺滑，能迅速缓解饥饿感。但糖分吸收快，能量释放快，容易导致血糖波动。运动后吃一块巧克力能快速恢复体力，但长期大量食用可能增加体重。