芦笋跟莴苣哪个适合减肥?

芦笋更适合减肥，热量低、纤维高，饱腹感强，能减少其他食物摄入。莴苣水分多但营养密度低，容易饿，需搭配其他食物。

对比

芦笋：每100克热量约20千卡，含2克纤维，能延缓饥饿，适合做沙拉或主食配菜。烹饪方式简单，蒸或炒即可，避免高热量调料。

莴苣：每100克热量约15千卡，纤维仅1克，水分占95%，吃完2小时易饿。需搭配鸡胸肉或鸡蛋，否则营养不足，影响减肥效果。