夜班8小时和白班10小时哪个好?

夜班8小时更好。夜班时间短，休息更充分，身体负担小。白班10小时工作量大，容易疲劳，影响健康和效率。

对比

夜班8小时：每天工作8小时，有更多时间休息和调整。晚上上班可以避开白天的高峰期，通勤更顺畅。睡眠时间固定，身体容易适应。长期来看，健康风险较低，工作效率更稳定。

白班10小时：工作时长增加2小时，体力消耗大。白天事务多，容易分心，专注力下降。下班后时间紧张，难以兼顾家庭或个人爱好。连续工作10小时，容易导致慢性疲劳，影响第二天状态。