豆奶和牛奶哪个好?

豆奶和牛奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求和饮食偏好。豆奶适合素食者或乳糖不耐受人群，牛奶则富含钙和优质蛋白。两者都是营养饮品，可根据自身情况选择。

对比

豆奶：豆奶由大豆制成，不含胆固醇，饱和脂肪含量低。每100毫升含约3克蛋白质，适合控制体重人群。它还含有大豆异黄酮，有助于抗氧化。但钙含量较低，需额外补充。口感偏豆香，有些人可能不习惯。

牛奶：牛奶是天然钙源，每100毫升含约120毫克钙，能强健骨骼。它含8种必需氨基酸，吸收率高。乳糖可提供能量，但部分人饮用后会出现腹胀不适。全脂牛奶热量较高，适合需要增肌人群。