运动鞋建议穿大一码还是小一码?

运动鞋建议穿大一码，因为脚在运动时会略微肿胀，大一码能提供足够空间，避免挤压和不适。小一码可能导致脚趾受压、磨水泡，甚至影响血液循环。

对比

大一码：鞋内空隙让脚趾自由活动，减少长时间行走或跑步时的摩擦。鞋垫前部留出1指宽度，脚跟不会滑动，预防脚踝扭伤。适合运动时脚部膨胀，保护脚部健康。

小一码：鞋面紧贴脚背，脚趾被迫蜷缩，易引发脚趾甲淤血或变形。鞋帮压迫脚踝，运动时频繁调整姿势，增加疲劳感。长时间穿着可能导致足底筋膜炎等伤病。