陈氏56式与老架新架哪个好?

陈氏56式和老架新架各有特点，适合不同需求的人。56式动作紧凑，发力刚猛，适合年轻人快速掌握技击技巧。老架新架动作舒展，注重内劲培养，适合中老年人养生和长期练习。选择哪个好，取决于你的年龄、目标和练习时间。

对比

陈氏56式：这套拳法由陈小旺整理，共56个动作，练习时间约10分钟。动作快慢相间，发力干脆，适合喜欢实战的人。年轻人练习能快速提升力量和协调性，每天坚持1小时，3个月就能掌握基本招式。缺点是动作难度较大，对柔韧性要求高，初学者容易受伤。

老架新架：这套拳法源自陈氏传统套路，动作缓慢柔和，练习时间约15分钟。注重呼吸配合，适合中老年人调理身体。每天练习30分钟，半年能明显改善气血循环。缺点是见效慢，年轻人会觉得节奏拖沓，缺乏爆发力。