枕头低点还是高点好?

枕头高度因人而异，一般以躺下时头部与颈椎保持自然平直为宜，过高或过低都会影响睡眠质量。

对比

枕头高点：适合喜欢侧睡的人，能填补头部与肩膀间的空隙，避免颈椎悬空。但超过10厘米可能压迫颈部血管，导致头晕或手臂发麻。长期使用还可能引发颈椎曲度变直，增加落枕风险。

枕头低点：适合仰睡者，可保持呼吸道畅通，减少打鼾。但低于5厘米时，头部会后仰，容易引发张口呼吸，口干舌燥。长期使用可能导致颈部肌肉紧张，甚至影响脑部供血，出现晨起头痛。