钻石俯卧撑和普通哪个难?

钻石俯卧撑比普通俯卧撑难度更高，因为它需要更强的手臂力量和核心稳定性。

对比

钻石俯卧撑：双手并拢形成三角形，身体重心集中在狭窄的支撑点上，对三头肌和胸肌中缝的刺激更强。普通健身者很难连续完成10个，需要长期训练才能掌握。这种动作对肩关节压力较大，容易受伤。

普通俯卧撑：双手与肩同宽，支撑面积更大，动作更稳定。初学者可以轻松完成20个以上，适合日常锻炼。它主要锻炼胸肌和肩膀，对核心要求较低，适合大多数人作为基础训练。