生物钟和闹钟哪个好?

生物钟比闹钟更好，因为它更符合人体自然规律，醒来时精神更饱满，长期使用还能改善睡眠质量。

对比

生物钟：人体自带的时间调节系统，每天固定时间入睡和起床，身体会自动适应。坚持早睡早起，第2天醒来不困，白天精力充沛。研究显示，规律作息的人反应速度比熬夜者快20%，生病次数少3-5次。不需要外部设备，省电又环保。

闹钟：人工制造的唤醒工具，通过声音震动强制叫醒。突然惊醒容易心跳加速，血压升高，第1小时大脑昏沉。长期依赖可能导致睡眠浅，多梦。每天消耗1-2度电，电池还会污染环境。遇到停电或故障，容易睡过头。