晚上红光好还是绿光好?

晚上红光比绿光更适合，因为红光对眼睛刺激小，不容易影响睡眠。

对比

红光：红光波长较长，穿透力弱，不容易让眼睛疲劳。晚上使用红光设备，比如台灯或手机屏幕，可以减少蓝光对褪黑素的抑制，帮助身体更快进入休息状态。睡前2小时使用红光，睡眠质量会提高。很多卧室夜灯也采用红光设计，既能看清周围，又不会太刺眼。

绿光：绿光波长较短，亮度高，容易引起视觉疲劳。晚上接触绿光后，眼睛需要更长时间适应黑暗，可能让人难以入睡。绿光常用于白天照明，比如工作灯，因为它能提高注意力。但晚上使用绿光，比如看书或用电脑，容易导致眼睛干涩，影响休息效果。