杠铃练全身是直杆好还是曲杆好?

杠铃练全身时，直杆更适合大重量复合动作，如深蹲和硬拉，稳定性强，适合提升力量；曲杆对手腕更友好，适合弯举和划船等动作，动作幅度更大，适合塑形。

对比

直杆：直杆重量分布均匀，握感扎实，适合深蹲、硬拉等需要稳定性的动作。杆身长度较长，双手间距固定，能更好刺激背部和腿部肌群。适合追求力量增长的训练者，但手腕压力较大，动作受限时容易不适。

曲杆：曲杆中间弯曲设计，手腕自然下垂，减少关节压力，适合弯举、划船等孤立动作。杆身较短，双手可灵活调整间距，动作幅度更自由，适合塑造手臂和背部细节。适合初学者或关节敏感人群，但大重量时稳定性稍差。