跆拳道和篮球哪个更能增长体质?

跆拳道和篮球都能有效增强体质，但侧重点不同。跆拳道注重全身协调性和爆发力，提升柔韧性和反应速度；篮球则强调心肺耐力和团队协作，增强下肢力量和敏捷性。选择哪种运动取决于个人目标：想练柔韧和反应选跆拳道，想练耐力和团队配合选篮球。

对比

跆拳道：跆拳道训练包含踢腿、格挡和品势练习，每周3次每次1小时，能显著提高核心稳定性和腿部力量。实战对打还能锻炼反应速度和专注力，适合喜欢挑战自我的人。长期练习可改善身体柔韧性，减少运动损伤风险。

篮球：篮球比赛跑动频繁，一场比赛平均跑动5公里，能快速提升心肺功能和耐力。运球、传球和投篮动作增强手眼协调性，团队配合培养沟通能力。对抗性比赛还能锻炼抗压能力，适合喜欢竞争和社交的人。